Время дошкольного экрана: советы по балансу

Время экрана для дошкольников: часть сбалансированного и здорового образа жизни

Время экрана может быть часть здорового образа жизни для дошкольников, когда он сбалансирован с другими видами деятельности, которые полезны для развития вашего ребенка, такими как физическая игра, чтение и общение. Получение правильного баланса также включает в себя обеспечение того, чтобы время на экране не мешало сну.

Наши советы помогут вам побудить вашего ребенка использовать экраны сбалансированным и здоровым образом.

1. Установите правила использования экрана

Вы можете помочь своему ребенку найти баланс между использованием экрана и другими действиями, работая с вашим ребенком по некоторым семейным правилам или семейному медиаплану.

Правила вашей семьи могут включать:

• где Ваш ребенок может использовать экраны - например, только в семейных комнатах, а не в спальнях или в машине.
• когда ваш ребенок может использовать экраны - например, во время приема пищи нет телевизора, компьютеров и телефонов, или нет времени на экран до дошкольного или до завершения работы по дому
• как Ваш ребенок может использовать экраны - например, чтобы играть в соревнования по танцам или приложение-головоломку, но не смотреть YouTube.

Это нормально, если ваши правила включают ограничения по времени, чтобы помочь вашему ребенку сбалансировать время с другими вещами, такими как физическая активность. Например, может быть полезно знать, что в австралийских руководствах по физической активности сказано, что дошкольники должны быть активны не менее трех часов в день.

2. Цель для коротких сеансов экранного времени

Подъем и передвижение важны для уровня энергии вашего ребенка, развития, сна и общего состояния здоровья и благополучия. Если у вашего ребенка время на экран, хорошо бы побуждать его делать перерыв каждые 30 минут и использовать экраны короткими очередями.

Вы можете сделать это, побуждая вашего ребенка:

• использовать таймер, чтобы установить перерывы от времени экрана
• делать что-то активное, когда таймер заканчивается, как играть на улице
• использовать естественные перерывы в экранном времени - например, попросите своего ребенка выяснить, кто может сделать больше всего прыжков со звездами до конца рекламы.

3. Заставьте вашего ребенка двигаться, особенно на улице

Хорошая идея - побуждать вашего ребенка играть на улице несколько раз в день.

Игра на открытом воздухе не должна быть большой. Например, в этом возрасте дети наслаждаются:

• играть в игры в чейси, прятки или кик-кик
• ползать по туннелям или лазить по упавшим деревьям
• строительство замка из коробок, корзин с одеждой, игрового оборудования или мебели для игр на свежем воздухе.

Физическая активность для маленьких детей и активные игры для дошкольников могут происходить как в помещении, так и на улице. Это могут быть простые вещи, такие как танцы, ловить и бросать мягкие мячи, или кататься по полу или земле.

4. Вообразите и создайте

Творческая игра, такая как рассказывание историй, переодевание или рисование, полезна для творческого развития вашего ребенка. Это помогает ему научиться экспериментировать, думать, учиться и решать проблемы.

Вы можете получить идеи для творческой игры в этих статьях:

• Воображая, твори и играй: дошкольники
• Дошкольное творческое обучение и развитие: идеи и мероприятия.

Чтение и рассказывание историй с вашим дошкольником способствует развитию мозга и воображению, обучает вашего ребенка языку и эмоциям и укрепляет ваши отношения.

5. Поощряйте игру и дружбу с другими

Когда дети играют лицом к лицу с другими, а не на экране, они развиваются важные жизненные навыки, Они включают в себя ладить с другими людьми, быть независимыми и научиться решать конфликты и проблемы.

Вы можете поощрять дружбу дошкольника, устраивая встречи с другими детьми. Игровые группы также могут дать вашему ребенку возможность научиться играть с другими детьми.

6. Избегайте экранного времени перед сном

Дошкольникам нужно 11-13 часов спать ночью,

суетливый малыш

Использование экранов перед сном может повлиять на скорость засыпания вашего ребенка. Если ваш ребенок избегает телефонов, планшетов, компьютерных экранов или телевизора в час перед сном, он, скорее всего, быстрее заснет.

Узнайте больше о дошкольном сне.

7. Храните экраны в спальнях ночью

Если вы не будете переносить мобильные телефоны и другие устройства в спальню вашего ребенка ночью, он не сможет играть в игры после выключения света. Это также может помешать вашему ребенку ночью беспокоиться из-за сообщений и уведомлений.

Когда вы поможете своему ребенку выбрать качественные приложения, игры, телевидение и YouTube, а также уравновесить использование своего экрана, он научится правильно выбирать свободное время, когда станет старше.