Послеродовая депрессия и ваш партнер: как помочь

Послеродовая депрессия: следя за признаками

Хотя рождение ребенка - это радостный и увлекательный опыт, после рождения часто чувствуют себя хорошо. Например, вы можете испытывать стресс и переутомление, когда вы и ваш партнер учитесь ухаживать за своим новым ребенком, одновременно справляясь с недостатком сна и гораздо меньшим количеством времени для себя.

Но послеродовая депрессия - это больше, чем стресс или усталость - это длится дольше, чем несколько дней и может быть серьезной проблемой психического здоровья.

Вот почему важно следить за признаками послеродовой депрессии у вашего партнера. Эти признаки могут включать изменения эмоций и мышления вашего партнера, поведения и социальной жизни, а также общего физического благополучия. И если у вашего партнера плохое настроение или он потерял интерес к вещам она бы обычно наслаждалась, вы должны относиться к этому очень серьезно.

Часто разговаривая с партнершей и спрашивая, как она себя чувствует, вы оба будете в курсе любых изменений.

Если эмоциональные изменения в вашем партнере продолжаются более двух недель и мешают повседневной жизни, вам нужно помочь своему партнеру получить профессиональную консультацию.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может навредить себе или другим, вам следует срочно поговорить с вашим лечащим врачом или позвоните в Lifeline Australia по 131 114, Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, позвоните по номеру 000 или обратитесь в отделение скорой помощи вашей местной больницы.

Получение профессиональной поддержки для послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может занять много времени без профессиональной помощи. Ранняя профессиональная поддержка может помочь вашему партнеру быстрее восстановиться.

Много люди и службы, которые могут помочь Ваш партнер и семья с послеродовой депрессией:

• национальная горячая линия перинатальной тревоги и депрессии (PANDA) - звоните 1300 726 306,
• ваш врач
• ваш ребенок и семейная медсестра
• ваш акушер или акушерка
• ваш местный общественный центр здоровья
• Местные службы охраны психического здоровья - найдите местную службу, позвонив в ближайшую больницу.

Некоторые женщины могут не захотеть обращаться за помощью, потому что они беспокоятся о том, что могут подумать другие люди. Они могут также хотеть сохранить видимость того, что все под контролем. Это все нормальные реакции. Заверьте свою партнершу, что вы будете там, чтобы поддержать ее.

Эмоциональная поддержка вашего партнера с послеродовой депрессией

Для молодых мам характерно чувствовать себя эмоциональными, поскольку они проходят физические и практические изменения беременности и родов. Вы можете оказать вашему партнеру большую поддержку, просто слушая ее и успокаивая ее что все станет лучше.

Кроме того, уход за новорожденным - большая работа. Это требовательно и утомительно. Поэтому очень важно поговорить с вашим партнером о том, как она себя чувствует, и дайте ей знать, что вы цените то, что она делает большую работу,

Вы также можете признать, что она может быть уставшей, Например, вы можете сказать: «Спасибо за заботу о нашем ребенке. Я знаю, это тяжело, и ты очень устал, и я ценю все, что ты делаешь ».

Могут быть некоторые неудачи, пока ваш партнер и медицинский работник узнают, какие методы лечения лучше всего подходят для нее. Вы можете заверить своего партнера, что неудачи являются частью процесса, и что вы будете поддерживать ее, когда она преодолеет их.

Практическая поддержка вашего партнера с послеродовой депрессией

Все новые родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно родители, которые испытывают послеродовую депрессию.

Вы можете многое сделать для помочь вашему партнеру практическими способами в течение этого времени:

• Разделите заботу о своем ребенке и возьмите на себя дополнительный уход за ребенком, если можете. Это может дать вашему партнеру больше времени для ухода за собой.
• Возьми на себя больше работы по дому. Если вы можете выполнять домашние дела без запроса, это означает, что вашему партнеру не нужно беспокоиться о них вообще.
• Держите свою партнерскую компанию. Качественная пара и время семьи помогут ей восстановиться. Вы можете делать что-то вместе, например, готовить еду или гулять.
• Организуйте, чтобы кто-то еще был рядом, если вы не можете быть там. Это должен быть кто-то, с кем ваш партнер чувствует себя комфортно, например, родственник или близкий друг.
• Примите помощь от семьи и друзей. Вы также можете сообщить людям, что ваша семья нуждается в дополнительной поддержке прямо сейчас, и предложить, что они могут сделать, чтобы помочь. Люди часто ценят просьбу о чем-то конкретном.
• Помогите своей партнерше с ее назначениями. Например, вы можете договориться о ее назначениях, отвезти ее на прием, пойти с ней на прием, организовать уход за ребенком и так далее.
• Сделайте свое исследование. Чем больше вы узнаете о послеродовой депрессии, тем лучше вы сможете поддержать своего партнера. Вы можете попросить медицинских работников для получения дополнительной информации.
• Празднуйте, когда ваша партнерша делает успехи в ее восстановлении. Например, если вы заметили, что ваша партнерша выходит из дома чаще, сделайте что-то особенное, например, присматривайте за ребенком, чтобы она могла спать или выпить кофе с подругой.

Ваш партнер может чувствовать себя виноватым или чувствовать себя обузой для принятия вашей помощи. Вы можете мягко заверить свою партнершу, что ее благополучие важно для вас и вашей семьи.

черепашки-ниндзя 2014

Забота о себе, когда ваш партнер с послеродовой депрессией

Возможно, вы сосредоточены на благополучии своего партнера, но также важно уделять время и себе. Если вы эмоционально и физически здоровы, вы будете в лучшей форме, чтобы поддержать своего партнера.

Например, вы можете заниматься физическими упражнениями, гуляя с ребенком в коляске. Это также дает вашему партнеру небольшой перерыв - и, возможно, шанс наверстать упущенное.

Употребление здоровой пищи помогает вам и вашему партнеру накопить энергию, необходимую для ухода за ребенком и поддержки друг друга. Может быть трудно найти время для приготовления здоровой пищи, поэтому вы можете купить готовые блюда, супы и салаты в те дни, когда времени мало. И если у вас есть время, хорошей идеей будет приготовить и заморозить некоторые полезные блюда на ближайшие дни и недели.

Поддержка партнера с депрессией может вызвать напряжение в ваших отношениях и повлиять на ваше самочувствие. Это может помочь рассказать о своих чувствах родственнику, другу или медицинскому работнику. Вы также можете позвонить Национальная горячая линия PANDA на 1300 726 306 или MensLine Australia по 1300 789 978,

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Уход за собой может помочь уменьшить этот риск. Если у вас есть партнер мужского пола, страдающий послеродовой депрессией, стратегии, предложенные в этой статье, тоже помогут ему. Узнайте больше о послеродовой депрессии и мужчинах.