Воспитание подростков: забота о себе

О воспитании подростков

Теперь, когда ваш ребенок - подросток, требования к вашему времени и энергии отличаются от того, когда ваш ребенок был младше.

В первые годы вам нужно было кормить, купать и утешать малыша. Теперь она старше и заботится о себе все больше и больше. Но ваш ребенок все еще нуждается в вашей практической помощи и активном участии,

Например, ваш ребенок может быть вовлечен в широкий спектр социальных и внеклассных занятий, поэтому вам нужно переходить от одного к другому. В то же время вы можете больше работать или заниматься другими делами самостоятельно.

Наряду с практическими требованиями к вашему времени могут быть некоторые новые эмоциональные проблемы, Например, наступление половой зрелости может принести чувство незащищенности для вашего ребенка и беспокойство за вас. Вы также можете быть обеспокоены социальными и эмоциональными изменениями вашего ребенка и выбором дружбы. И затем есть эмоциональные взлеты и падения подросткового возраста.

Таким образом, воспитание подростков может иногда быть тяжелой работой, а это значит, что сейчас важно заботиться о себе, как это было, когда ваш ребенок был моложе. Забота о вашем физическом и психическом благополучии может помочь вам оставаться спокойным и последовательными лучше справляться с любым возникающим стрессом и конфликтом.

Друзья и сверстники станут более важными для вашего ребенка в эти меняющиеся годы, но это не значит, что вы менее важны. Вы по-прежнему играете большую роль в жизни вашего ребенка - и крепкие отношения с семьей и друзьями жизненно важны для здорового социального и эмоционального развития вашего ребенка.

Находить время для себя, воспитывая подростков

Возможно, вы обнаружите, что совмещение потребностей вашего ребенка с вашей работой и другими обязательствами оставляет вам мало времени для себя. Вот несколько советов по освобождению времени в плотном семейном графике.

Домашние обязанности
Если у вас есть партнер, поговорите вместе о том, как вы можете управлять домашними делами всей семьей.

Вы можете подумать о том, чтобы дать вашему ребенку больше ответственности за работу по дому. Переговоры с вашим ребенком о работе по дому могут помочь сломить любое сопротивление этой идее. Например, вы могли бы позволить своему ребенку выбрать одну или две работы по дому, которые она не против сделать.

Здесь есть несколько преимуществ: рабочие места распределяются вокруг больше, и ваш ребенок получает некоторую практику для самостоятельной жизни - например, учится готовить простые блюда, стирать или стирать одежду.

Семейные планы и графики
Наличие еженедельного семейного расписания может помочь вам не отставать от обязательств каждого, а также найти время для себя. Это может дать вам возможность объяснить ребенку, что вам тоже нужно время для себя. Наличие этого времени придаст вам больше энергии и энтузиазма в отношении времени, которое вы проводите со своим ребенком.

Вы также можете использовать еженедельное семейное расписание, чтобы планировать время для домашних дел, таких как покупка продуктов и приготовление пищи. Готовить заранее - например, по выходным - может снять напряжение в напряженное время в течение недели. Это также поможет вам убедиться, что в холодильнике или морозильнике есть что-то полезное для всей семьи.

Поддержка сетей
Бабушка, дедушка, семья и друзья могут провести время с вашим ребенком, чтобы освободить для вас время. Или вы могли бы организовать совместное пользование автомобилями и присмотр за ними с другими родителями, чьи дети участвуют в той же деятельности, что и ваш ребенок.

Это может дать вам еще несколько часов в неделю и получить дополнительный бонус, который поможет вам построить новые дружеские и поддерживающие сети.

Поддерживая ваши отношения крепкими, воспитывая подростков

Для родителей с партнерами важно поддерживать ваши отношения крепкими. Воспитание ваших отношений с вашим партнером помогает вам быть лучшим, как вы можете быть в команде воспитания.

Вот несколько советов от родителей о том, как поддерживать партнерские отношения в подростковом возрасте:

• Обсудите ваши чувства и переживания как родителей ребенка-подростка, убедившись, что вы действительно прислушиваетесь к тому, что говорят друг друга.
• Проявите привязанность, восхищение и признательность за вашего партнера.
• Проведите время, разговаривая со своим партнером - такая простая вещь, как время, чтобы обсудить свой день друг с другом, может быть хорошей идеей.
• Найдите время только для вас двоих каждую неделю. Это может быть все, что угодно - занятия спортом, совместная прогулка после ужина, регулярное посещение кофе, игра в карты или игры, или все, что вам нравится в паре.
• Найдите время для веселого опыта в паре. Например, если ваш ребенок достаточно взрослый, он может провести выходные в доме друга или с бабушкой и дедушкой, пока у вас мини-брейк.
• Проведите время вместе дома. Например, вы можете назначить свидание, чтобы поужинать, посмотреть любимый фильм или поставить любимую музыку, когда ваш ребенок находится в своей комнате или у него в гостях есть друг.

Для семейной жизни с подростками нормально иметь свои взлеты и падения. Но если вы и ваш партнер обнаружите, что вы серьезно боретесь на каком-либо этапе, это очень хорошая идея, чтобы обратиться за помощью к друзьям и семье, или поговорить с вашим лечащим врачом за советом.

Оставаться здоровым и здоровым

Ваше физическое и психическое благополучие жизненно важно для вашей способности не отставать от вашей семьи. Но физическое и психическое здоровье не просто случаются - вы должны заботиться о себе.

Оставаться позитивным и держать вещи в перспективе может помочь вам преодолеть некоторые взлеты и падения родителей воспитания подростков. Если у вас плохой день или вы боретесь с ребенком, вы можете спросить себя: «Нужно ли нам с этим бороться? Могу ли я позволить этому уйти?

Когда вы отпускаете мелкие проблемы, вы экономите энергию для решения более важных проблем, таких как здоровье, безопасность и благополучие вашего ребенка.

ключевой знак

Позитивный разговор с самим собой может также помочь вам чувствовать себя менее напряженным и счастливым. Например, если ваш ребенок предлагает кому-то помочь, вы можете сказать себе: «Хорошо, я рад, что научил своего ребенка думать о других так». Пришло время поздравить себя со всей той хорошей работой, которую вы проделали, чтобы вывести своего ребенка на этот этап.

Семейные ритуалы могут построить семейное единение и благополучие. Они могут помочь вам почувствовать позитив в ваших семейных отношениях. А ритуалы помогают подросткам чувствовать себя любимыми и частью семьи. Независимо от того, насколько скучными они могут казаться, подростки считают ритуалы утешительными. В качестве примера можно привести обычный ужин в воскресенье вечером, регулярные семейные прогулки или религиозные церемонии.

Физическая активность это важно для многих частей вашей жизни, и 30 минут в день - это то, что вам нужно для поддержания физического и психического здоровья. Это может быть просто получасовая прогулка или урок упражнений, но если у вас будет больше времени, когда ваш ребенок подрастет, вы можете подумать о спорте, в котором вы раньше играли, или спросить друзей, хотят ли они поиграть в теннис или пойти для езды на велосипеде.

Если вы ищете что-то новое, вы можете попробовать расслабляющие занятия, такие как йога, медитация, осознанность, расслабление мышц или упражнения для глубокого дыхания.

Когда вы воспитываете подростков, важно убедиться, что вы удовлетворяете свои собственные потребности, а также потребности своей семьи. Здоровый родитель эффективен!