Избыточный вес и управление ожирением у подростков

О нездоровом весе, лишнем весе и ожирении у подростков

Человек имеет избыточный вес, если этот человек превышает свой самый здоровый вес и имеет слишком много жира. Ожирение является более тяжелой формой избыточного веса.

Подростки могут быть в риск нездорового увеличения веса, избыточного веса и ожирения, Это потому, что подростки склонны:

• делать меньше физической активности
• делать больше действий, которые включают в себя сидеть, как с использованием экранов и общения
• ешьте меньше здоровой пищи и больше продуктов с высоким содержанием жиров и сахара.

Как родитель, вы знаете своего ребенка лучше всего. Нормально беспокоиться о весе вашего ребенка, если вы думаете, что он делает нездоровый выбор пищи и не получает достаточной физической активности каждый день.

Ваш врач сможет точно сказать, имеет ли ваш ребенок нездоровый вес. Врач может обсудить индекс массы тела вашего ребенка (ИМТ), который измеряет рост и вес вашего ребенка.

Если вы беспокоитесь о весе вашего ребенка, вы не одиноки. Австралийское обследование здоровья 2017–2018 годов показало, что четверть австралийских детей - более 1 миллиона детей - имеют избыточный вес или ожирение.

Профессиональная помощь для подростков избыточного веса и ожирения

Если у вашего ребенка проблемы с весом, вам может помочь ваш лечащий врач или аккредитованный практикующий диетолог.

Преимущество посещения врача общей практики или диетолога состоит в том, что ваш ребенок может посчитать совет этого врача более нейтральным, чем ваш.

Медицинские работники могут помочь подросткам с избыточным весом набрать здоровый вес, сосредоточившись на поведение и образ жизни, Это может включать помощь вашему ребенку и семье в выборе долгосрочного здорового образа жизни и предотвращении беспорядочного приема пищи.

Медицинский работник может порекомендовать поддержание веса программа для молодого человека, у которого еще есть какой-то рост. Это означает, что если вес ребенка остается тем же самым, в то время как ребенок становится выше, он может «нарастить» свой вес.

Для молодых людей, которые уже достигли такого высокого роста, необходимо контролировать избыточный вес с постепенной и здоровой потерей веса.

В крайних случаях ожирения, медицинский работник может рассмотреть варианты, такие как лекарства или даже операция. Специалисты по контролю веса должны контролировать эти варианты.

Семейные стратегии, чтобы помочь подросткам с проблемами избыточного веса

Если ваш лечащий врач или другой медицинский работник говорит, что у вашего ребенка проблемы с весом, вы, как семья, можете многое сделать, чтобы помочь ребенку вернуться к здоровому весу.

Хорошее место для начала с ваш семейный образ жизни, Когда вся ваша семья хорошо ест и получает достаточно ежедневных физических нагрузок, вы подаете хороший пример своему ребенку. Это также отличный способ поддержать и поддержать ее.

Вот несколько практических вещей, на которые стоит обратить внимание в вашей семейной жизни.

Здоровая еда и закуски
Если вы наполняете свой шкаф и холодильник питательными закусками и едой, ваш ребенок может выбрать из множества полезных для здоровья вариантов, если он голоден.

Вы также можете направить своего ребенка к выбору здоровой пищи, избавившись от нездоровой пищи, такой как чипсы, печенье, леденцы и сладкие напитки из вашего дома. Это означает, что ваш ребенок не сможет просто схватить плитку шоколада, и вам не придется все время быть «продовольственной полицией».

Здоровый завтрак каждый день особенно важен. Здоровый завтрак позволяет вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым, поэтому в течение дня у него будет меньше шансов перекусить сладкой или жирной пищей.

Еда здоровой семейной еды вместе большинство дней также поощряет вашего ребенка хорошо питаться.

Баланс экрана
Важно убедиться, что у вашего ребенка есть здоровое соотношение времени просмотра и других видов деятельности, включая физическую активность.

Ежедневная физическая активность
Австралийские рекомендации рекомендуют детям в возрасте от 5 до 18 лет каждый день заниматься по крайней мере 60 минут от умеренной до активной физической активности.

Если вы можете уделять время физическим упражнениям всей семьей, это отличный способ заставить вашего ребенка двигаться. Например, вы можете попробовать прогуляться по лесу или поиграть в крикет на заднем дворе вместе, или, если вы путешествуете куда-то, вы можете ходить или кататься на велосипеде, а не садиться в машину.

Помогая вашему ребенку делать выбор в пользу здорового питания и физической активности в подростковом возрасте, он сможет избежать нездорового набора веса. Здоровый выбор сейчас может привести к тому, что ваш ребенок будет делать здоровый выбор в будущем.

Разговор с подростками о весе и проблемах с лишним весом

Если есть проблемы с весом вашего ребенка, ваш ребенок нуждается в вашей помощи, чтобы улучшить его вес и здоровье.

Но с подростками не всегда легко говорить о весе. Многие молодые люди стесняются своего веса и из-за этого плохо себя чувствуют. Их могут даже дразнить или издеваться из-за их веса.

Так чувствительность и забота важны при обсуждении вопросов веса с вашим ребенком.

Если вы беспокоитесь о том, что обсуждение веса с вашим ребенком приведет к расстройству пищевого поведения, это может помочь понять, что риск очень мал, если вы будете обсуждать эти вопросы деликатно.

что делает ссрис

Выберите свой момент и будьте готовы слушать
Говорить о весе может быть трудным разговором. Разговор, вероятно, станет лучше в то время, когда вы оба расслаблены и спокойны. И активное слушание, вероятно, тоже поможет. Это означает действительно обращать внимание на то, что говорит ваш ребенок, и показывать, что вы понимаете его точку зрения.

Будь честным, но осторожным
Будьте честны и ясны в отношении веса вашего ребенка и необходимости делать здоровые изменения. Чем больше ваш ребенок понимает, тем больше у него шансов сделать здоровые изменения. Например: «Я заметил, что в последнее время вы не получаете много упражнений. Я думаю, что вы можете получить вес, который не является здоровым для вас. Но я не эксперт! Как вы относитесь к разговору с терапевтом?

Тщательно выбирайте свой язык. Большинство людей считают, что такие термины, как «ожирение», являются отрицательными, вредными и бесполезными. Такие термины, как «больший вес» или «выше самого здорового веса», сохраняют акцент на здоровье, а не на теле.

Избегайте разговоров о «диете»
Ограниченное потребление пищи и подсчет килоджоулей не являются стратегией развития долгосрочных привычек здорового питания. Для некоторых подростков диета может быть даже фактором риска расстройств пищевого поведения. Поэтому постарайтесь поговорить со своим ребенком о здоровом питании, а не о начале диеты.

Когда подростки чувствуют себя хорошо по отношению к своему телу, у них больше шансов иметь хорошую самооценку и психическое здоровье, а также сбалансированное отношение к еде и физической активности. Вы можете прочитать больше о связи между здоровьем и телосложением.